忙しい日々の中で、気づけば眠りが浅くなっている——。目覚めたときの疲労感に悩む人が増えるなか、自然な形で「本来のリズム」を取り戻す方法として、アーユルヴェーダが注目を集めています。 この記事では、インド伝統医学の知恵をベースに、健やかな夜時間を支えるハーブやナイトルーティンをわかりやすく紹介します。 なぜ今「眠りの質」が注目されているのか 睡眠は心と体の健康を支える基本要素とされ、日本人の多くがその質に不満を感じているという調査もあります。ストレスや情報過多、不規則な生活などにより、「夜の時間が整わない」 ...