疲れやすさや肌荒れ、むくみ…それ、体に溜まった“毒素”のサインかもしれません。
自然な方法で内側から整えたい方へ、アーユルヴェーダ式のデトックス習慣とおすすめハーブサプリをわかりやすくご紹介します。
アーユルヴェーダが提唱する「デトックス」とは？
アーユルヴェーダにおける未消化物（アーマ）の概念
アーユルヴェーダでは、「アーマ（Ama）」という未消化物があらゆる病気の元とされています。
これは食べ物や感情、ストレスなどがきちんと消化・処理されずに体内に残った“毒素”です。
アーマは粘着性があり、体内の組織や器官に悪影響を及ぼすとされており、代謝の滞りや免疫力の低下を招くとされています（出典：Charaka Samhita）。
現代で言うところの「慢性的な疲れ」や「なんとなく不調」は、アーマの蓄積によって引き起こされる可能性があります。
体内の毒素を溜め込むと起きる不調とは
アーマが蓄積されると、「なんとなく調子が悪い」という感覚や、便通の乱れ、肌荒れ、疲労感が続くようになります。
筆者自身、春先にむくみと胃の重さを感じていた時期に、1週間の白湯・トリファラ習慣を取り入れたところ、排出のリズムが整い体の軽さを実感しました。
これはアーユルヴェーダの実践における典型的な変化の一例です。
なぜ季節の変わり目にデトックスが必要なのか
アーユルヴェーダでは季節ごとにドーシャが変化し、特に春から初夏にかけては「カパ」の乱れが起こりやすいとされています。
体が重く感じたり、だるさ・食欲不振・やる気の低下が現れるこの時期は、アーマの蓄積を防ぐ「季節のデトックス」に最適なタイミングとされています。
体内の代謝を整えることで、新しい季節を快適に迎えられる状態が整います。
デトックスに適したアーユルヴェーダハーブの種類と特徴
トリファラ：伝統的な排出サポートハーブ
トリファラは、「アーマラキー」「ビビタキー」「ハリータキー」の3つの果実からなる伝統的なブレンドで、便通の正常化とアーマの排出を促進すると言われています。
2022年のアーユルヴェーダ系レビュー論文でも、トリファラの抗酸化・消化促進効果が報告されています。
継続的な摂取で穏やかに腸を整えるため、初心者でも取り入れやすい点が特徴です。
ターメリック・ギー・ネトル：補助としての役割
ターメリックは肝機能をサポートする抗酸化成分「クルクミン」を含み、ギーはアグニ（消化力）を高める脂質源として使われます。
ネトルは利尿作用があり、むくみや老廃物排出を助けます。
これらは単体でも効果的ですが、トリファラと組み合わせることで多面的な浄化が可能になります。
ヴァータ・ピッタ・カパ別のおすすめハーブ
- ヴァータ：乾燥・不安がちな体質には「アシュワガンダ」「リコリス」
- ピッタ：炎症や怒りがちな体質には「ブラフミー」「アーマラキー」
- カパ：むくみ・だるさがちな体質には「トリカトゥ」「ジンジャー」
ドーシャに合わせた選択により、デトックスの作用がより効果的に働きます。
デトックス習慣にアーユルヴェーダサプリを取り入れるポイント
食事・運動と併用する基本ルール
白湯や温かい食事を中心に、冷たいものを避けるのが基本です。
適度な運動やヨガを取り入れることでリンパの流れも改善され、サプリの吸収率や効果も高まります。
サプリの摂取タイミングと継続のコツ
基本は朝の空腹時または就寝前が適しており、白湯で摂ることで胃腸に優しく届けられます。
決まった時間に摂取することで習慣化しやすく、効果も安定します。
注意すべき体質と副作用リスク
自然素材で構成されたアーユルヴェーダサプリですが、すべての人に合うわけではありません。
妊娠中、持病がある方は使用前に専門家へ相談を。
また、過剰摂取や複数併用は避けるよう注意が必要です。
実践しやすい！1週間アーユルヴェーダデトックスプラン
- 朝：白湯をゆっくり飲み排出を促す
- 昼：温かいスープとスパイスを取り入れた消化サポート食
- 夜：リラックス後にサプリを摂取して整える
このサイクルを1週間続けるだけでも、体の軽さや肌の変化などを実感する人は少なくありません。
まとめ｜体内リセットで夏を迎える準備を
- アーユルヴェーダではアーマの蓄積が不調の根源とされる
- 春〜初夏はドーシャが乱れやすく、デトックスの最適期
- トリファラや補助ハーブは体質に合わせて取り入れることが大切
- サプリ習慣は食事・運動との併用で効果が高まる
- まずは1週間プランで“自分に合う”を見つけるのがおすすめ
季節の節目は、心と体を整えるチャンスです。
アーユルヴェーダの叡智を活かして、軽やかな自分で夏を迎えましょう。
あなたのそのお悩みはアーユルヴェーダで解決できる可能性があります。
下のショップリンクより商品をご購入いただけます。
-
-
Asset Making
Asset Makingはお客様の健康・美容のご支援を行なっております。新型コロナウィルスでウィルス感染の恐ろしさを改めて知った今、日々の免疫力向上を抗酸化物質の水素やWHOが認めている世界三大伝統医 ...
thehydrogen.base.shop
※1 上のショップリンクは日本では誰もが知る有名なインターネットショップモールの1つであるBASEです。
※2 クリックしても自動購入されるようなことはございませんのでご安心ください。
